Então eu apenas comecei a namorar meu namorado. E aconteceu que ela o mudou com o primeiro. O cara estava muito zangado comigo quando descobriu, mas disse que queria perdoar porque ama e quer estar comigo.
Ele perdoou e me trata bem, não se lembra do que eu fiz, ou algo nesse espírito. Mas estou muito envergonhado na frente dele. Eu sei que meu namorado não merecia isso, porque ele me trata como um tesouro. Não sei o que fazer para fazer as pazes na frente dele.
Valeria, sentimentos de culpa e vergonha são difíceis para viver. Eu entendo que não é fácil para você lidar com eles. Primeiro de tudo, sugiro que você se compartilhe como pessoa e suas ações. Agora parece que a culpa e a vergonha inundam você e, talvez, sua sensação se funde com um ato.
Suas ações, mesmo que sejam errôneas ou tenham consequências desagradáveis para você, não determine sua identidade na íntegra. Este é apenas um ato que tem consequências. Isso não é todos vocês.
Você escreve que o jovem o perdoou por traição, mas você continua se sentindo culpado e vergonha. Posso assumir que as origens desses sentimentos estão mais profundas, não apenas nesta situação. Nesse caso, dividir a si mesmo e suas ações pode não ser fácil.
Isso acontece quando a criança está envergonhada e repreendida por algo, sem compartilhar suas ações e suas próprias
Por exemplo, eles dizem: “Você é ruim se não voltou para casa na hora”. Ou eles têm vergonha de manifestações de algumas crianças impulsivas. E então o acoplamento aparece “se eu fiz algo errado, então eu sou todo mal”. Para ser você mesmo e cometer um erro, torna -se muito embaraçoso, há a sensação
de que esse erro não pode ser corrigido.
É importante viver e desmontar esses sentimentos profundos, perceber e compartilhar suas ações e sua personalidade, restaurar o senso de valor de si mesmo como eu sou. Talvez isso seja feito com a ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta.
Posso assumir que é difícil para você aceitar perdão de seu parceiro, porque você não pode se perdoar
Mas para dar a si mesmo o direito de cometer um erro – isso não significa se dar ao luxo de repetir essas decisões ou torná -las aceitáveis. Isso lhe dará a oportunidade de ser uma pessoa viva em que diferentes sentimentos estão conectados – muitas vezes muito contraditórios.
Eu quero oferecer a você para fazer dois exercícios.
O primeiro pode ajudar a aceitar e se perdoar.
Fique em frente ao espelho e, olhando diretamente para si mesmo, diga em voz alta: “Eu me perdoo!»Diga isso quantas vezes você precisar. Se houver sentimentos, emoções, lágrimas, apenas deixe tudo isso ser. Repita este exercício quantos dias você precisar.
O segundo exercício permitirá que você expresse culpa e vergonha do lado de fora, para que eles não fiquem dentro de você.
Когда в вас поднимаются переживания, пишите на листе бумаги все, что ощущаете, что хотели бы сказать, что с вами происходит в эти моменты. Escreva pelo menos 2-3 páginas por dia, mesmo que seja apenas uma frase “me sinto culpado e vergonha”. Mas não relembre o escrito. Depois de terminar, rasgue o papel em muitos pedaços e jogue -os fora.
Todas as pessoas cometem erros – isso nos torna vivos. Tente tomar este episódio da vida como uma experiência importante que você pode aceitar, tirar conclusões e ir além.